🩺 Salud y bienestar · 2026-10-04

¿Qué cribados y vacunas tocan por edad? Guía de prevención en adultos

A los 50 años llega la carta del cribado de cáncer de colon, pero cuatro de cada diez personas la dejan sin abrir. Aquí tienes qué pruebas tocan por edad, qué vacunas de adulto pueden faltarte y qué cinco hábitos protegen más.

Cribados de cáncer según la edad

Cáncer de mama: se recomienda una mamografía cada dos años entre los 50 y los 69 años. En varias comunidades autónomas se amplía hasta los 74. La prueba busca microcalcificaciones antes de que el tumor pueda palparse. En quienes participan, reduce la mortalidad por cáncer de mama un 20 %.

Cáncer de colon: entre los 50 y los 69 años se hace un test de sangre oculta en heces cada dos años. Si el resultado es positivo, se realiza una colonoscopia. Esta prueba permite extirpar pólipos antes de que se conviertan en un tumor.

Cáncer de cuello del útero: de los 25 a los 34 años, citología cada tres años. De los 35 a los 65, test del virus del papiloma humano (VPH) cada cinco años. El VPH causa el 99 % de estos tumores. Detectarlo a tiempo permite tratar las lesiones antes de que invadan.

Vacunas que necesitas en la edad adulta

La vacunación no termina en la infancia. Estas son las vacunas de adulto que conviene revisar:

Gripe, cada otoño a partir de los 60 años. Neumococo, a los 65. Tétanos y difteria, cada diez años. Herpes zóster, a los 65 y a los 80 años, según el calendario vacunal.

Tensión arterial, colesterol y glucosa

Mide tu tensión arterial cada dos años desde los 40. Hazlo antes si tienes obesidad, diabetes o antecedentes familiares.

Una analítica de colesterol y glucosa cada cuatro o cinco años ayuda a detectar el riesgo vascular antes de que se produzca un infarto.

Los cinco hábitos que más protegen, según la OMS

1. No fumar. Dejar el tabaco reduce a la mitad el riesgo de infarto a los cinco años. Pide ayuda en tu centro de salud y fija una fecha. Si te recetan fármacos, úsalos: duplican las probabilidades de éxito.

2. Hacer ejercicio. Suma 150 minutos semanales de caminar rápido o una actividad similar. Reduce el riesgo de cardiopatía, diabetes tipo 2, depresión y cáncer de colon. Repártelos en cinco días y ajusta el ritmo hasta poder hablar, pero no cantar.

3. Evitar el alcohol. No existe una cantidad segura. Cada copa aumenta el riesgo de cáncer de mama, colon e hígado. Sustituye la copa diaria por agua con gas y limón, y reserva el alcohol para celebraciones puntuales.

4. Seguir la dieta mediterránea. Prioriza fruta, verdura, legumbres, frutos secos y aceite de oliva. Este patrón reduce un 30 % los eventos cardiovasculares. Toma tres piezas de fruta al día y legumbres tres veces por semana.

5. Cuidar el peso y el sueño. Mantener un índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9 y dormir de siete a nueve horas reduce la inflamación, la diabetes y el ictus. Cena pronto, evita los ultraprocesados y acuéstate a una hora fija.

Más pruebas no significa más prevención

Hacerse pruebas de más no protege más. Un cribado innecesario puede terminar en biopsias por lesiones que nunca habrían dado síntomas. Es lo que se conoce como sobrediagnóstico.

Por eso el Ministerio de Sanidad recomienda unas pruebas sí y otras no, según la edad y el riesgo de cada persona. Prevenir no es alarmarse. Es abrir la carta cuando llega, acudir a la prueba que corresponde y no buscar un escáner por miedo. Salva más vidas la prueba que te haces cuando toca que la que persigues por ansiedad.

Artículo informativo elaborado con ayuda de herramientas de IA a partir del guion verificado del vídeo.