¿Qué cambia en piel y pelo en la perimenopausia (45-50 años)?
Si tienes entre 45 y 50 años y tu crema de siempre ya no te aguanta hasta mediodía, el problema no es la crema. La perimenopausia trae cuatro cambios en la piel y el pelo, y cada uno tiene un ajuste concreto.
Qué es la perimenopausia y por qué afecta a la piel
La perimenopausia suele empezar unos cuatro años antes de la última regla. En España, esa última regla llega de media a los 51 años.
Durante esa etapa, los estrógenos no bajan de forma ordenada. Suben y caen a saltos. Por eso hay meses en los que no reconoces tu piel. La perimenopausia no apaga los estrógenos: los hace parpadear. Y la piel lo nota antes que el calendario.
Primer cambio: tirantez y picor
Con menos estrógenos bajan las ceramidas. La barrera de la piel deja escapar más agua. El resultado es tirantez y picor, por ejemplo en las piernas al salir de la ducha.
Qué ajustar: ducha templada, limpiador sin jabón y crema con ceramidas o urea aplicada con la piel todavía húmeda. Así atrapas el agua antes de que se evapore.
Segundo cambio: la pérdida de colágeno
Este cambio todavía no se ve. Tras la menopausia, la piel pierde cerca de un 30 % de su colágeno en cinco años. Y ese descenso puede empezar antes.
Lo más respaldado es combinar dos gestos. Por la mañana, protector solar de factor 30 o más cada día. Por la noche, un retinoide.
Empieza con el retinoide dos noches por semana. Usa la cantidad de un guisante para toda la cara. Puede irritar y te hace más sensible al sol.
Tercer cambio: el pelo se afina
Lo nota tu coleta. El pelo se afina en la raya y en la coronilla, y la goma da una vuelta más.
Antes de comprar ningún producto, pide una analítica de hierro y tiroides. Son dos causas frecuentes y tratables de caída del pelo.
Cuarto cambio: granos en la mandíbula
Sin el freno de los estrógenos, los andrógenos pesan más. Por eso puedes tener las mejillas tirantes y granos en la mandíbula a la vez.
El mismo retinoide que usas para el colágeno también frena estos granos. Si los sofocos te enrojecen la cara, espacia su uso.
Retinoides, anticoncepción y cuándo ir al dermatólogo
Si usas un retinoide, la advertencia de embarazo también va contigo. En la perimenopausia todavía ovulas a ratos.
Las guías recomiendan mantener la anticoncepción hasta un año sin regla si tienes más de 50 años, o hasta dos años si tienes menos.
Acude al dermatólogo si el pelo cae a mechones o en calvas, si te sale vello en pocas semanas o si una mancha cambia.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empieza la perimenopausia?
Suele empezar unos cuatro años antes de la última regla. En España, la última regla llega de media a los 51 años.
¿Por qué tengo la piel más seca y tirante en la perimenopausia?
Al bajar los estrógenos disminuyen las ceramidas y la barrera de la piel pierde más agua. Ayudan la ducha templada, un limpiador sin jabón y una crema con ceramidas o urea sobre la piel húmeda.
¿Qué hago si se me cae o se me afina el pelo?
Antes de comprar nada, pide una analítica de hierro y tiroides, dos causas frecuentes y tratables. Si cae a mechones o en calvas, consulta al dermatólogo.
¿Necesito anticoncepción si uso retinoides en la perimenopausia?
Sí, porque todavía ovulas a ratos y la advertencia de embarazo de los retinoides sigue vigente. Las guías recomiendan anticoncepción hasta un año sin regla si pasas de 50, o dos si tienes menos.
Artículo informativo elaborado con ayuda de herramientas de IA a partir del guion verificado del vídeo.