Perimenopausia: 4 cambios en piel y pelo antes de la última regla
Si tienes entre 45 y 50 años y tu crema de siempre ya no te dura hasta mediodía, el problema no es la crema. La perimenopausia provoca cuatro cambios en la piel y el pelo, y cada uno tiene ajustes concretos.
Qué es la perimenopausia y cuándo empieza
La perimenopausia suele empezar unos cuatro años antes de la última regla. En España, la última regla llega de media a los 51 años.
Durante esos años, los estrógenos no bajan de forma lineal. Suben y caen a saltos. Por eso hay meses en los que la piel parece otra. Los estrógenos no se apagan: parpadean, y la piel lo nota antes que el calendario.
Cambio 1: tirantez y piel seca
Con menos estrógenos bajan las ceramidas. La barrera de la piel deja escapar más agua. Una señal habitual es el picor en las piernas al salir de la ducha.
Qué ajustar: ducha templada, limpiador sin jabón y crema con ceramidas o urea. Aplícala con la piel todavía húmeda. Así atrapa el agua antes de que se evapore.
Cambio 2: pérdida de colágeno
Este cambio todavía no se ve. Tras la menopausia, la piel pierde cerca de un 30 % de su colágeno en cinco años. Esa pérdida puede empezar antes.
Lo más respaldado es un protector solar de factor 30 o más cada mañana y un retinoide por la noche. Empieza con dos noches por semana. Usa la cantidad de un guisante para toda la cara. El retinoide irrita y aumenta la sensibilidad al sol.
Cambio 3: pelo más fino
El pelo se afina en la raya y en la coronilla. Se nota en la coleta: la goma necesita dar una vuelta más.
Antes de comprar ningún producto, pide una analítica de hierro y tiroides. Son dos causas frecuentes de caída del pelo y tienen tratamiento.
Cambio 4: granos en la mandíbula
Es el cambio que menos se espera. Sin el freno de los estrógenos, los andrógenos ganan peso. El resultado puede ser una piel tirante en las mejillas y granos en la mandíbula al mismo tiempo.
El mismo retinoide que usas para el colágeno ayuda a frenar estos granos. Si los sofocos te enrojecen la cara, espacia su uso.
Retinoides, embarazo y cuándo ir al dermatólogo
Si usas un retinoide, la advertencia sobre el embarazo también te afecta. En la perimenopausia todavía se ovula a ratos. Las guías recomiendan mantener la anticoncepción hasta un año sin regla si tienes más de 50 años, o hasta dos años si tienes menos.
Acude al dermatólogo si el pelo cae a mechones o en calvas, si aparece vello en pocas semanas o si una mancha cambia.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empieza la perimenopausia?
Suele empezar unos cuatro años antes de la última regla, que en España llega de media a los 51 años.
¿Por qué tengo la piel más tirante entre los 45 y los 50?
Al bajar los estrógenos disminuyen las ceramidas y la barrera cutánea pierde más agua. Ayudan la ducha templada, un limpiador sin jabón y una crema con ceramidas o urea sobre la piel húmeda.
¿Puedo usar retinoide en la perimenopausia?
Sí, es una de las opciones más respaldadas, empezando dos noches por semana y con protector solar a diario. Como todavía se ovula a ratos, la advertencia de embarazo sigue vigente.
¿Qué hago si noto el pelo más fino?
Antes de comprar nada, pide una analítica de hierro y tiroides. Si el pelo cae a mechones o en calvas, consulta al dermatólogo.
Artículo informativo elaborado con ayuda de herramientas de IA a partir del guion verificado del vídeo.